Começar o dia bem
Para muitas pessoas, acordar cedo é impossível e o ânimo não é lá essas coisas nessa hora do dia. Trabalho, rotina e estudos, entretanto, requerem que a gente levante da cama e comece a produzir com muita motivação mesmo quando não estamos no clima.
Café
Não dá para viver sem café pela manhã, e às vezes nem ao longo do dia. O café é nossa bateria para conseguir manter a energia nesse mundão estressante e começar o dia bem. Sem contar que café tem várias combinações deliciosas e nem sempre precisa ser na forma de bebida.
Dicas para colocar seu bem-estar em primeiro lugar
Cafeína ativa a mente e mantém qualquer pessoa cheia de energia e disposição! Além de gostoso e nutritivo, o café pode ser consumido de diversas maneiras, basta escolher a que mais agrada! Não gosta de café? Procure um substituto: pode ser um shake com proteínas, um suco de frutas ou chá preto.
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VestimentaA nossa roupa diz muito sobre como será nosso dia. Uma roupa desconfortável ou que não nos agrada tem a consequência de acabar com nosso humor. Escolha suas peças de roupa com sabedoria para começar o dia bem e saia de casa pronta para enfrentar qualquer coisa.
Aprenda a comprar roupas coringa e fazer seu guarda roupas render
Encare o ritual de se vestir para o trabalho como um momento seu, de prazer – com certeza você vai se sentir mais motivada. A roupa certa pode nos colocar no clima para enfrentar o que der e vier!
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Respire
Repita o processo durante um tempo para começar o dia bem. O importante é respirar fundo, conectar-se com seu corpo e mente para se acalmar. Você vai perceber que o exercício trará mais tranquilidade e paz para você.
Antes de levantar, respire bem fundo por alguns minutos. Enquanto respira, pense em cada parte do corpo e na importância que todas têm para o funcionamento do conjunto todo.
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RotinaNem sempre ter uma rotina é ruim. Seu corpo pode se acostumar com atividades regras, e isso vai fazer o seu dia ser mais produtivo. Tudo vai funcionar melhor, e você vai agradecer por isso. Comece o dia bem!
Cada pessoa tem um organismo diferente e portanto, é importante lembrar que essas dicas podem não servir para você. Porém, criar uma rotina, independente de qual seja, é fundamental para que a gente acorde se sentindo melhor e produza mais. Experimente o que funciona e o que não funciona para você até chegar ao plano ideal.
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Movimente-se
O que você faz em 15 minutos? É um tempo curto e pode transformar a sua vida. Busque atividades que te dão prazer e não que sejam uma obrigação tediosa e das quais você desgoste. Aproveite esse tempinho para cuidar de você e do seu corpo, logo pela manhã. Isso vai fazer seu dia começar bem.
Dicas para quem quer começar a praticar yoga
Seja através da prática de ioga, corrida ou uma leve caminhada, praticar exercícios pela manhã é uma ótima maneira de aumentar o foco, melhorar a circulação e preparar o corpo para o dia que vem pela frente!
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Líquidos
Beba água, muita água. Comece com alguns copos por dia. Pode ser pequeno. Vá aumentando a quantidade. Quando você perceber, estará muito hidratada e não conseguirá viver sem água. Comece seu dia bem tomando muito líquido.
Muitas pessoas não bebem líquidos o suficiente para equilibrar a perda de suor de atividades físicas.
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DisposiçãoComece não reclamando do tempo ou da hora em que acorda. Para começar o dia bem, é preciso estar bem com sua vida. Invista em ouvir uma música animada e dar um bom dia especial para quem você ama. Enxergue as coisas à sua volta. Isso quer dizer: olhe para o céu, respire fundo e viva.
Do despertar ao caminho para o trabalho, existem muitos formas de levantar o astral e ter muito mais disposição durante o dia!
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Óleo essencial
Leve na bolsa ou deixe na mesa de trabalho um frasco de óleos essenciais capaz de dar um up imediato na disposição: com bergamota, grapefruit e limão é uma opção. O aroma age direto no cérebro, estimulando e reequilibrando os hormônios do bem-estar. Basta só aplicar nos locais em que dá para sentir a pulsação, como pescoço e pulsos, sempre que precisar de uma injeção de ânimo.
Comece seu dia bem, com a ajuda dos óleos essenciais. Eles são eficazes para transformar uma manhã murcha em algo mais interessante e até cheio de disposição.
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Melhor momentoPara começar o dia bem, é preciso focar isso logo pela manhã. Tente colocar a preguiça de lado. Inicie o seu dia com um bom café da manhã. Depois você pensa no trabalho e nos problemas. Guarde a manhã para cuidar de você.
O melhor momento para colocar mais energia na vida é pela manhã, antes de dar início às tarefas cotidianas.
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De manhã Alexandra Borges
Pela manhã você ainda está na vibe sonhos. Não tem ainda o estresse do dia a dia e pode focar suas atenções em você e seu bem-estar. Procure se conectar, realizar um exercício ou apenas tomar um bom café da manhã.
É um período de menos de uma hora que vale muito para o bem-estar. A mente ainda não se contaminou com os estímulos visuais da cidade, o que torna mais fácil estimular o corpo.
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Alimentação
Sua primeira refeição tem que ser a porta de entrada de coisas maravilhosas e nutritivas no seu corpo. Não menospreze o café da manhã, aproveite esse momento para se deliciar e renovar as energias.
O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Uma refeição balanceada e cheia de energia é tudo o que você precisa para começar seu dia da melhor maneira possível.
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Mude
Comece o dia bem ao conhecer novas coisas. Uma rua diferente pode te proporcionar novidades surpreendentes todos os dias. Não menospreze nenhuma chance de buscar coisas novas na sua vida.
Varie o caminho para o trabalho – as novidades que podem ser vistas deixam os sentidos mais aguçados. Se usar transporte público, caminhe por ruas diferentes até chegar ao ponto ou à estação. Se for de carro, procure rotas alternativas.
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Espreguiçar
Alongue o corpo inteiro. Estique bem os braços, as pernas e o tronco. Mexa a cabeça para ambos os lados. Torça de leve para esquerda e direita. Faça tudo isso respirando fundo pelo nariz. Você vai começar com dia muito bem.
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Suco NaturalUm suco natural é o up de que você precisa, combinado com a nutrição, para começar o dia bem. É rápido de fazer e vale muito a pena.
Dicas fáceis para uma alimentação saudável
Bata no liquidificador 1 copo (200 ml) de suco de laranja, 1/3 de cenoura picada, 1 polpa de açaí e 1 colher (chá) de guaraná em pó. O açaí carrega ferro, mineral que em falta no organismo pode levar a cansaço e anemia. Combinado com o guaraná, a frutinha forma uma dupla revigorante. A laranja e a cenoura colaboram para a eliminação de toxinas e a renovação de todas as células do corpo.
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Som na caixa!
Nada de pianinho ou música lenta, isso aqui é para relaxar durante o trabalho ou antes de dormir. Para dar energia e começar o dia bem, o que funciona são músicas animadas. Elas dão energia e animam qualquer um.
Inspire-se a começar o dia bem!
A música certa pode ser uma ótima companheira nas manhãs preguiçosas. Sons contagiantes podem nos deixar bastante dispostos! Prepare já o seu playlist e comece o dia super animado!
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BanhãoAcorde sua mente e corpo com um banho delicioso. O banho deve ser um ritual prazeroso e cheio de dedicação. O banho envolve cuidado e pode trazer consequências revigorantes ao longo do dia.
Nada melhor que um banho para começar o dia. Uma ducha mais fresquinha é perfeita para despertar os sentidos e nos deixar alertas. Experimente uma ducha rápida (1 minuto) e gelada no final do banho – revigorante!
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