Saiba lidar com a raiva no trabalho
Toda empresa tem procedimentos a serem seguidos e metas a serem atingidas. Isso não costuma ser um problema para as pessoas, mas a forma como é feita essa cobrança, sim. Há também o relacionamento pessoal, que pode se tornar uma barreira para a pessoa executar bem as suas tarefas. Por fim, existem os problemas inesperados – como um arquivo digital perdido ou corrompido. Tudo isso pode fazer com que a pessoa perca a cabeça. Por isso, saber como lidar com a raiva no trabalho é essencial para que não se perca a postura profissional. Veja algumas maneiras de superar a raiva e o que pode ser feito para lidar com esse sentimento no ambiente profissional.
Tenha recursos que ajudem a solucionar o problema
A mente precisa ser trabalhada, mas ter soluções para lidar com o problema ajuda. Por exemplo, para evitar perder um arquivo digital, ter uma ferramenta de recuperação de arquivos e de cartão de memória corrompido ferramenta de recuperação de arquivos e de cartão de memória corrompido pode ser bastante útil.
Para não deixar de receber informações nem as receber com atraso, use chats para a comunicação instantânea. Tenha uma agenda com lembretes de prazos. Assim você não passará raiva fazendo tudo em cima da hora.
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Faça uma pausa e respire fundo
Quando a raiva chegar, é bem provável que você perca a cabeça. Para que isso não gere ainda mais problemas, faça uma pausa.
Aprenda a conciliar trabalho e estudo com estas dicas incríveis!
Se possível, vá a um lugar reservado e respire fundo. Inspire contando até 5 e expire devagar. Repita isso umas 5 ou 6 vezes e verá como já terá se acalmado um pouco. Descanse por mais alguns minutos e somente depois volte às atividades.
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Entenda o motivo da sua raiva no trabalho
Depois de se acalmar um pouco, pense no que te deixou com raiva. Analise se o seu sentimento não foi exagerado e se havia realmente necessidade de chegar a esse ponto.
Reflita por que agiu dessa forma e o que poderia ter sido feito para evitar a situação. Evite conflitos nessa hora, pois pode acabar descontando em que não tem nada a ver com o problema. Esse é um momento de reflexão somente seu.
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Busque sua paz interiorFoque em pensamentos positivos e busque sua paz interior para afastar a raiva e a ansiedade diária!
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Aprenda a responsabilizar-se
Entenda que, muitas vezes, o motivo da sua raiva é apenas você. Saiba quais são as suas responsabilidades, o que precisa fazer e não tente culpar os outros por seus erros.
Seja amistoso e deseje boas-vindas ao novo colega de trabalho
Você verá que, ao assumir as suas responsabilidades, terá menos momentos de raiva no trabalho. Isso lhe permitirá buscar soluções para problemas que possam ter sido causados apenas por você e que estavam te deixando com raiva.
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Tente ser mais positivo
Se tiver sempre um pensamento negativo, a raiva será algo presente. Busque sempre a positividade, mesmo quando ela parecer não existir.
Comece a ser mais positivo e viva uma vida mais leve!
A cada ocorrido, tente fazer uma lista com o que pode ser aprendido aproveitado com a situação. Nunca pense nas coisas negativas. Com o tempo, você verá que esse exercício será mais fácil, e os pontos positivos começarão a aparecer.
Isso fará com que você comece a ver as coisas de forma mais positiva e te ajudará no controle da raiva.
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Acalme-se ouvindo músicaUm dos métodos para acalmar a mente e afastar a ansiedade no trabalho é ouvir música. Você pode tirar alguns minutos do dia para isso ou, se o seu trabalho permitir, trabalhar com o fone de ouvido. Escolhemos algumas músicas para esse momento, aperte o play e gere positividade!
Spotify ouça a playlist
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Procure resolver a situação
Espere pelo menos 24 horas para resolver qualquer problema com outras pessoas, porém vá preparado para ouvir e conversar. Tenha cuidado para não explodir.
Entenda o que faz a pessoa te tratar de uma determinada maneira ou adotar um método de trabalho que te sobrecarrega e deixa com raiva. Coloque o seu ponto de vista e dê um feedback, para que ambos possam chegar a uma solução.
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Faça bom uso da tecnologia
A tecnologia pode ser uma aliada para resolver os problemas e lidar com a raiva no trabalho. Existem aplicativos que ajudam na autoestima, meditação e relação com colegas, e ainda apontam soluções tecnológicas para diversas situações do cotidiano. Conte com esses aplicativos.
Use a tecnologia a seu favor e inspire-se com estas frases
Voltando ao caso de ter um problema com um arquivo com erro, por exemplo. Você pode usar um software para recuperar cartão de memória, assim conseguirá resolver o problema de forma simples. Na maioria dos casos, usando um programa de recuperação, você deve escolher o dispositivo que deseja reparar (pen drive, cartão etc) e depois iniciar o processo de forma rápida. Se você tiver outro problema, procure um software específico e tente resolver antes de se desesperar à toa.
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Faça uma atividade que o ajude a se distrair
Quando estiver um pouco mais calmo, volte a trabalhar. Dessa forma, poderá se ocupar com outra coisa, em vez de fixar o pensamento no problema.
Em razão de estar com os sentimentos mais aflorados, é melhor se concentrar em uma tarefa mais operacional, que exigirá conhecimento técnico, e não um pensamento estratégico. Afinal, a sua mente, nesse sentido, pode estar comprometida.
Lidar com a raiva no trabalho exige muito mais do seu autoconhecimento e controle emocional do que da solução do problema em si. Pratique exercícios que ajudem nesse controle e faça da tecnologia sua aliada para administrar esse sentimento.
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