Xô, soninho
Dificuldade para acordar ou se manter ativo e concentrado no que faz é um problema que muitas pessoas tem ao longo do dia. Conheça a nossa lista e mude um pouquinho algumas atitudes.
Acostume-se com a luzQuando acordamos, o primeiro contato com a luz é dramático, devido ao tempo que ficamos na beleza de um sonho, em um lugar escuro e tranquilo. Quando acordar, abra os olhos devagar, vá acendendo as luzes aos poucos, sem aquela luz dura, direta.
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Água
Beber água traz muitos benefícios para o corpo, é essencial tomar o líquido todos os dias, o máximo possível. Comece seu dia com um copo. É comprovado que ingerir água pela manhã é muito benéfico, pois ela ajuda a despertar seu metabolismo.
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Café
O café é o queridinho do brasileiro, embora existam divergências sobre seus benefícios. Esse é o despertador mais gostoso, que não pode faltar em um bom café da manhã.
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BanhoUma forma de despertar a preguiça e começar o dia com aquele pique é uma ducha. O banho tem um efeito instantâneo, ele acorda seu corpo e mente no primeiro contato com a água corrente. Depois de uma ducha, você estará pronto para começar o dia.
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Faça uma playlistAinda depois de levantar e tomar café, sua mente ainda não está totalmente acordada. Seguindo o caminho ou até mesmo em casa, adicione música para ajudar a despertar os pensamentos.
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Começo
Acordar e continuar com sono pode ser reflexo de uma noite mal dormida, seja por motivo esporádico ou uma constância. O sono é extremamente importante para o desenvolvimento de suas atividades, procure dormir mais.
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Abra a janela
Acordar nem sempre é fácil, ainda mais dependendo do horário. Nas manhãs, o sono é maior e a preguiça é presença garantida. Acorde de uma maneira mais tranquila, depois vá contemplar as belezas da vida, abra a janela e agradeça por mais um dia. O sol é um despertador natural.
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Acorde mais cedoColoque o despertador para tocar um tempo antes do normal (uns 10 minutos) e fique uns minutinhos na cama, em um processo particular e íntimo seu. Essa é uma ótima oportunidade de estabelecer as metas do dia, criar aquela motivação e não sair correndo atrasado e ainda sonolento.
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Boa alimentação
Seu corpo e mente demoram um tempo até acordar completamente, mas é preciso muita atenção nas manhãs, pois começar o dia de maneira equivocada pode prejudicar o desenvolvimento da sua rotina. O café da manhã é o principal combustível para ficar mais disposto para encarar os desafios.
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Aos poucosA preguiça é a principal inimiga na hora de acordar, corpo e mente ainda estão sonolentos e demoram um tempo até despertar, gerando aquela moleza. O rompimento desse sono de maneira drástica é, sobre tudo, traumático, podendo resultar em uma tensão que pode durar o dia todo. Comece o dia com movimentos leves, alongamentos e sons tranquilos, até seu corpo e mente acordarem por completo.
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Leia livros
A leitura é fundamental para a mente, ler antes de dormir te relaxa ao ponto de dormir mais rápido. Pela manhã, pode ter um efeito contrário, acordando sua mente, deixando ela preparada para as atividades pensantes do dia.
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Criar uma rotinaUma forma de acordar com menos preguiça é dormir bem e criar uma rotina saudável para o sono. Criar o hábito de acordar todos os dias no mesmo horário é uma maneira de educar seu corpo. Assim, depois de um tempo, ele acordará sozinho, sem precisar do despertador.
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