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Ilustração de uma menina dormindo sobre uma nuvem, à noite.

Especial Dia do Sono

Muitos acreditam que devemos ser ativos e produtivos em todos os momentos, sem descanso, e "deixar para dormir quando morrer", porém quem compactua deste estilo de vida se esquece de que um sono regular e consistente é parte mais que fundamental para nossa saúde física e mental, afinal é durante ele que nosso corpo descansa, produz hormônios, renova nossas células e revitaliza nosso organismo para mais um dia. Por isso é que em toda sexta-feira que antecede o primeiro equinócio do ano, celebramos o Dia Mundial do Sono. Confira a seleção que preparamos com o nosso melhor conteúdo para aprender a cuidar mais do seu sono, além de conscientizar todos ao seu redor!

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Especial Dia Mundial do Sono

O Dia Mundial do Sono é um evento anual celebrado ao redor do planeta. É uma iniciativa da Associação Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine – WASM). É realizado na sexta-feira que antecede o primeiro equinócio do ano. Em 2020, acontecerá no dia 13 de março. O objetivo da data é realçar a importância do sono para o nosso organismo e para a manutenção da nossa saúde, além de abordar questões sociais e educacionais.

Dormir é essencial

Ilustração de um gato dormindo.

Dormir não se trata apenas de ir pra cama e encerrar o dia para começar um novo. O sono é fundamental para as nossas funções biológicas, pois é nesse período que o nosso corpo restabelece as funções imunológicas, neurológicas e endócrinas. Ou seja, o sono é essencial para que nos mantenhamos vivos. Aproveite o Dia Mundial do Sono para saber mais sobre como a privação de sono afeta nosso organismo.

Saiba quando a falta de sono é um sinal de alerta

Mensagens para um bom sono

Ilustração de uma mulher dormindo na cama.

Que tal, neste Dia Mundial do Sono, enviar mensagens para seus amigos, familiares ou para as pessoas que você quer bem? Dormir é essencial para a nossa saúde física e psicológica, e não tem nada mais agradável do que ir pra cama levando consigo uma mensagem carinhosa e preocupada desejando um bom sono.

Frases para dormir bem

Sono e signos

Ilustração de uma mulher tocando constelações de estrelas.

Que dormir é essencial, todos sabemos. Mas será que precisamos todos dormir a mesma quantidade de horas? Cada corpo é um corpo, então as necessidades são particulares. Será que essas particularidades também têm a ver com os signos? Descubra quantas horas você precisa dormir, de acordo com o seu signo.

O quanto cada signo precisa dormir

Livros são a melhor companhia

Ilustração de uma mulher sentada no sofá, lendo um livro, ao lado do seu gato.

Antes de dormir, procure acalmar a sua mente, tomar um chá e desacelerar. Uma ótima dica é ler um bom livro. Além de ser um prazer que poucos têm aproveitado nos últimos anos, em decorrência da tecnologia e das redes sociais, ler é uma atividade bastante relaxante. Que tal aliar o prazer da leitura à história de pessoas reais?

15 livros que contam histórias reais

Filmes leves

Ilustração de uma mulher sentada no sofá com um balde de pipoca, ao lado do seu cachorro.

Não é aconselhável dormir com a TV ligada, mas como parte de um ritual calmante e desestressante, você pode ir reduzindo o ritmo antes de ir para a cama. Quando for chegando a hora de se preparar para dormir, assista a um filme leve e divertido para deixar a mente mais serena. Musicais são uma ótima dica!

10 filmes musicais para se encantar

 

Não leve os problemas para dormir

Ilustração de um homem com insônia.

Regra de ouro: não leve nada para cama que não seja somente seu corpo e a vontade de dormir. Nada de celular, tablet, expectativas, lista mental de tarefas do dia seguinte ou problemas e preocupações. Anote tudo que precisará fazer, deixe os gadgets em outro cômodo ou longe do alcance das mãos (caso precise deles como despertador) e não leve as angústias para dormir com você, porque elas são péssimas companheiras.

Frases para dormir em paz

Mensagens de otimismo

Ilustração de uma mulher dormindo enquanto caminha.

Ter uma boa noite de sono também depende bastante do dia que tivemos e da vida que levamos. Encarar a vida com otimismo e esperança sempre aquieta o coração, deixa a nossa alma mais apaziguada e a nossa visão sobre a vida mais agradável. Isso nos torna pessoas leves e menos ansiosas. Ler mensagens de otimismo e felicidade ajuda muito a melhorar o nosso astral.

Palavras para ser feliz

Ajuda dos florais

Ilustração de uma mulher segurando um buquê de flores.

O momento de dormir exige um ritual para fazer com que nosso corpo entenda que é hora de desacelerar e se preparar para “desligar”. Se, mesmo assim, você tem tentado dormir e não consegue alcançar o objetivo, experimente se valer da terapia floral. Ela pode ser bastante útil para nos ajudar a restabelecer o equilíbrio e o sono.

Terapia floral para te ajudar a dormir

Mais sobre o sono

ilustração de um homem dormindo em uma cadeira, em frente a uma mesa de escritório.

No Dia Mundial do Sono, vale saber tudo sobre esse momento extremamente importante para a sobrevivência do nosso organismo. Como dormir melhor, quais exercícios físicos praticar para reduzir a ansiedade e o estresse ou para relaxar o corpo, quais alimentos ingerir, o que fazer e o que não fazer. Vale se munir de todas as armas para garantir uma boa noite de sono e uma saúde plena!

Tudo sobre o sono

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