Os benefícios de caminhar são excepcionais: ajuda o coração a funcionar melhor, possibilita pulmões mais eficientes, afasta o mau humor e estimula o cérebro a produzir endorfina, que gera a sensação de bem-estar. Com uma hora por dia se consegue desenvolver a atenção, conectar-se com sentimentos e emoções e encontrar soluções para situações desafiadoras. Além de ser um ótimo exercício para manter a mente e o corpo em equilíbrio, é simples e barato, podendo ser realizado na rua, no condomínio ou no parque. Se você deseja postar suas fotos realizando essa prática, incremente-as com as legendas para caminhada matinal que elaboramos e incentive seus contatos a adotarem esse hábito saudável.
Escute a nossa playlist para se motivar ainda mais nas suas caminhadas matinais!
Hoje estou assim, com preguiça, torcendo para que este dia passe logo e o amanhã chegue mais rápido ainda! Isso porque não fui fazer minha caminhada matinal! Nossa, como me faz falta! Essa prática já faz parte do meu dia a dia e, quando deixo para o dia seguinte, eu me sinto assim, com um desânimo que só por Deus!
Faz parte de mim
Tem algo mais gostoso do que acordar, olhar pela janela, ver um lindo dia de sol e ir fazer aquela caminhada tranquila? Eu não consigo mais deixar de fazer esse exercício diário que, apesar de ser básico, ajuda muito o coração, enche a mente de energia positiva e sempre gera uma boa selfie de amor-próprio.
Exercício que faz bem para a alma
Caminhar pode parecer um ato voltado apenas para o físico, para a parte estética e visual do nosso corpo, mas não é: vai muito além disso! Caminhar diariamente pode trazer benefícios incríveis para a saúde, como deixar o pulmão mais eficiente, o cérebro mais saudável e mandar a tristeza embora!
Quem levantou hoje com o pé direito, olhou-se no espelho, amou-se, foi fazer aquela caminhada esperta e agradeceu pelo dia maravilhoso que nasceu? Eu já! Isso é parte fundamental para que o meu dia comece bem e flua com uma energia incrível!
Uma caminhada basta
Sabia que basta 1 horinha de exercício físico por dia para nos sentirmos mais felizes? Comprovado cientificamente, exercitar-se diariamente tem uma associação direta com a felicidade. Isso porque o corpo libera endorfina durante o ato, o que afasta o mau humor e lhe traz muito bem-estar!
Ao caminhar parece que eu me conecto com o meu eu interior! Eu consigo prestar atenção em todos os meus passos, no meu respirar, no meu coração batendo, na minha vida vibrando! Gratidão imensa a quem descobriu esse exercício simples! Não deveria se chamar caminhada, deveria se chamar encontro consigo.
Ah, se existisse uma fórmula mágica para eu me sentir bem instantaneamente! Opa, espere aí! E não é que existe? Caminhada matinal diária. Ajuda o meu corpo de inúmeras maneiras e a mantém a minha mente superligada e bem-disposta durante todo o dia! Eu amo e não abro mão!
Mudança de vida
Às vezes eu me sentia sem coragem para enfrentar dias difíceis ou situações desafiadoras e ficava procrastinando cada dia mais. Até que eu descobri a caminhada matinal! Pode parecer uma coisa boba, mas o incrível é isso. É tão gratificante e ao mesmo tão simples! Hoje me sinto capaz de tudo!
Demorei anos para descobrir que nós não precisamos de fórmulas mirabolantes para ter equilíbrio físico e mental na nossa vida, nem nos matar horas e horas na academia para ter uma vida mais saudável e um corpo que nos agrade! Uma caminhada diária pode fazer tudo isso por nós! Está esperando o quê?
Xô, preguiça! Aqui você não tem vez! Não consigo nem me lembrar mais da época em que eu não fazia isso! Caminhar logo pela manhã me traz uma vivacidade que poucas vezes experimentei na vida! Vou dormir todos os dias já pensando no meu trajeto do dia seguinte! Ah, como é bom!
Antecipe-se a qualquer problema
Que não esperemos o médico mandar que nos exercitemos para ir atrás do bem-estar e da saúde! Comecemos agora a praticar algum exercício diário para que a nossa vida tenha saúde a transbordar! A minha sugestão é a caminhada matinal; simples, rápida, porém capaz de transformar a sua vida para melhor!
Caminhar diariamente pode parecer não surtir nenhum efeito em nossa vida e por isso ficamos nos apegando a exercícios malucos que nunca temos tempo para fazer! Mas eu garanto: uma caminhada diária pode fazer milagres! Espantemos a preguiça, saibamos dar a volta por cima e façamos isso por nós mesmos!
Técnica de relaxamento
Caminhar logo pela manhã me ajuda a espantar todos os meus fantasmas e encontrar soluções para os meus problemas! É um momento que eu doo para mim, que eu dedico a mim, que eu foco apenas em meus sentimentos e minhas sensações! Depois disso, é como se tivesse experimentado uma massagem relaxante ou coisa melhor!
Primeiro encontro
E se alguém descobrisse que existe uma técnica simples para o seu cérebro trabalhar melhor, para o seu coração oxigenar mais, para o seu intestino funcionar diariamente, para diminuir a chance de osteoporose, para trazer um bem-estar danado e ainda nem ser difícil de colocar em prática? Prazer, eu sou a caminhada! Simples, não é?!
Quando caminho de manhã, nunca estou só mexendo as minhas pernas em direção ao meu caminho, mas estou nutrindo meu corpo e minha mente de ótimas energias, de bom humor, de canto de pássaros, de brisa de árvores, de aroma de flores! Eu ando prestando atenção em tudo ao meu redor. É tão gratificante sentir essa vivacidade!
Quando o vício é bom, a gente entende
Deixei a canseira de lado e comecei a investir em caminhadas matinais! Num primeiro momento pareceu sofrido. Tinha que me esforçar muito para conseguir. Mas depois eu fui apaixonando pela sensação boa, fui querendo mais e mais e agora estou aqui, walk-aholic demais! É um vício delicioso!
Foco e vai
Acordei com aquele soninho, um friozinho lá fora... A vontade de ficar embaixo das cobertas quase me venceu, mas eu não sou de desistir fácil, então criei coragem e vim para a minha caminhada matinal! Que ótima escolha, não me arrependo nem um pouco! Nada substitui essa sensação boa que caminhar me causa!
Caminhar é vida
Eu amo caminhar logo pela manhã! Acordo, dou aquela bela espreguiçada, tomo um cafezinho sem açúcar e já parto para a minha caminhada! O dia se torna muito mais produtivo, porque eu espanto a preguiça logo cedo e me nutro de muita endorfina para passar o dia inteiro me sentindo muito bem!
Gratidão, Deus, por poder acordar mais um dia com vida, respirando e podendo colocar em prática tudo aquilo que mais amo fazer! Não podia me esquecer da minha caminhadinha logo cedo, que já se tornou parte da minha rotina! Viciou, né minha filha?
Todo dia é dia de se sentir bem
Caminhar se tornou algo natural e prazeroso pra mim, que hoje não troco por nada! Acordo todo dia - de sábado e domingo também -, tomo meu café reforçado, boto meus fones de ouvido e partiu caminhar! No parque, na rua, no condomínio, tanto faz, só consigo pensar na sensação boa que me invade quando eu faço isso!
