15 passos para aumentar a sua força mental. Equilíbrio é essencial.

Beba água
Beber água é sinônimo de eliminar toxinas do seu corpo. E corpo são é sinônimo de mente sã! Nenhuma mente consegue funcionar perfeitamente quando está em um corpo desidratado, com falta daquilo que é responsável por mais da metade do seu funcionamento: a água. Então, hidrate-se!

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Alimente-se bem
Seu corpo é seu templo. Enquanto bem nutrido, sua mente será mais saudável. Coma alimentos naturais e siga sempre que puder a máxima de desembalar menos e descascar mais, ou seja, consumir menos industrializados e mais alimentos orgânicos. Quanto mais saudável e natural forem os alimentos que você consumir, melhor para o seu corpo e sua mente.

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Pratique a meditação
Meditar é entrar em contato com si mesmo, com o mais profundo do seu interior. Meditar é conhecer a si mesmo melhor do que em qualquer outro momento ou situação. É uma oportunidade de entender suas verdadeiras necessidades e, acima de tudo, é a oportunidade de ouro para se reequilibrar e relaxar para encarar suas atividades, depois, mais concentrada, focada e disposta.

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Durma bem
Dormir é tão importante quanto se alimentar de forma saudável. Quem dorme pouco ou tem sono com pouca qualidade, não consegue se concentrar, perde a capacidade criativa e de raciocínio. Tudo isso enfraquece e engana a mente, além de se sentir cansado durante o dia todo. Priorize seu sono da mesma forma que você prioriza suas horas de trabalho e de lazer. Sua mente agradecerá!

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Seja grato
A gratidão melhora tudo! Ser grato faz com que você enxergue a vida de outra maneira. Ser grato faz com que você agradeça e receba tudo aquilo que é bom, além de aceitar e entender tudo aquilo que é ruim, mas que você sabe que precisava viver para aprender e evoluir.

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Aprender, crescer e evoluir.
Quem consegue extrair aprendizados até mesmo das situações ruins, consegue aumentar sua força mental, sua força corporal e sua maturidade na vida. Mesmo nas piores situações que viver, pense em como você pode aprender com o que aconteceu, mesmo que seja apenas como aprender a ser mais forte e resistente.

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Aprenda sempre
O ser humano nunca pode parar de estudar e aprender. Dedique-se a aprender algo novo todos os dias. Porque assim como o corpo precisa se exercitar, a mente também precisa! Então, concentre-se em coisas que ainda não sabe fazer, mesmo que por pouco tempo no seu dia, e exercite sua mente em novas funções. Com o tempo, você será capaz de muitas outras coisas que, hoje, nem imagina.

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Seja sua maior incentivadora
Ninguém deve acreditar mais em você do que você mesmo. Seja sua maior incentivadora, acredite que você é realmente capaz de tudo aquilo que puder. Fale em voz alta se necessário: "eu sou capaz de tudo aquilo que eu quiser e me dedicar para conseguir". Pense em todas as suas qualidades e evidencie-as.

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Momentos em família
Todo mundo precisa estar ao lado da família. Reserve algum tempo da sua semana para aproveitar a companhia das pessoas mais importantes para você, que não precisam ter necessariamente o seu sangue, mas que te amam verdadeiramente e se importam com o seu bem-estar. Essa troca de sentimentos bons faz bem para a alma!

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Saia da zona de conforto
A zona de conforto é muito perigosa, porque ela impede a sua evolução pessoal física, emocional e mental. Então, saia da zona de conforto! Desafie-se, explore suas capacidades e vá além do que você acha que é o seu limite. Faça com que a sua mente trabalhe ao seu favor e acredite que você é capaz de muito mais do que aquilo que já faz.

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Seja e queira alguém inteiro

Você não merece chorar

Exercite-se
A prática de exercícios físicos ajuda a mente a ser mais saudável e forte, graças a liberação de hormônios e substâncias importantes para a nossa qualidade de vida, como a endorfina, que nos deixa mais felizes e calmos. Também aumenta o fluxo de oxigênio em nosso corpo, diminuindo os níveis de estresse. Ou seja, exercícios físicos sempre!

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Ame-se
Nada é mais poderoso do que o amor, ainda mais quando se trata do amor-próprio. Pense o quanto você se ama e que isso seja de fato verdade! Ame-se muito, sempre, e isso com certeza fará com que sua mente seja ainda mais poderosa. Você acreditará que é capaz de tudo o que quiser!

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5 minutos de paz
Reserve cinco minutos do seu dia para ficar em um lugar calmo, tranquilo e que não tenha distrações. Aproveite esse momento para relaxar. Não pense em nada. Esqueça os problemas e apenas acalme-se, mesmo que já estivesse calmo. Isso pode fazer a diferença no resto do seu dia e, se tornar essa tarefa uma rotina, sua vida será transformada.

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Respiração
Pouquíssimas pessoas prestam atenção na própria respiração, sendo que o ato de respirar muda a sua vida. Aliás, é responsável por ela! Atente-se à sua respiração, cuide dela e aumente a sua qualidade respiratória todos os dias. Aprenda, também, novas técnicas de respiração que podem te ajudar a relaxar, a se concentrar, a perder medos e muito mais.

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Pensamentos negativos são proibidos!
A grande maioria de nós tem a péssima mania de se agredir mentalmente, enaltecendo apenas os defeitos e pontos negativos que possui. Para quem deseja uma mente mais forte e poderosa, pensamentos negativos são absolutamente proibidos! Não se menospreze, nem se diminua nunca. Saiba de todo o seu potencial e ame-se acima de tudo.

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