15 dicas para sobreviver ao calor do verão

Se for sair para caminhar ou praticar esportes ao ar livre, prefira os horários que o sol esteja mais baixo, até às 10h ou depois das 16h.

Se hidratar é essencial para manter a disposição e a saúde lá em cima. Por isso, beba muita água! Sempre tenha uma garrafinha de água por perto para não ficar sem.

Aproveite para utilizar o modo “verão” do chuveiro! Nada melhor do que um bom banho frio ou gelado para se refrescar nos dias mais quentes.

Se estiver na praia, se proteja na sombra de um guarda-sol. Se estiver na cidade, você pode usar uma sombrinha (guarda-chuva) para sair na rua e se proteger do sol enquanto anda.

Uma alimentação leve e rica em nutrientes ajuda bastante nesses dias quentes de verão. Coma muitas frutas, verduras e legumes.

Ao invés de escolher sobremesas calóricas e quentes, prefira um picolé ou um sorvete, pois além de ser gostoso, são doces que ajudam a refrescar.

Queimar a pele não é brincadeira. Por isso, sempre passe protetor solar, até mesmo nos dias que tiver sombra.

O álcool desidrata e, se você já fica desidratado de tanto suar durante o dia, o que você menos precisa é se desidratar mais ainda.

Roupas pretas ou escuras absorvem mais a luz solar, ao contrário, roupas brancas e claras refletem luz. Por isso, prefira roupas claras nos dias de sol intenso.

Não basta usar protetor solar e proteger a pele, você também deve proteger seus olhos. Por isso, acostume-se a usar óculos de sol. Além de proteger, eles deixam você com uma aparência bem estilosa.

O corpo precisa respirar. Por isso, se acostume a usar roupas mais largas e confortáveis. Deixe as roupas justas e apertadas para estações mais frias.

Nas refeições, abuse das saladas. Além de terem nutrientes e vitaminas, é uma opção de alimentação saudável e que refresca.

Não adianta tomar todos os cuidados e deixar de aproveitar essa estação do ano tão gostosa. Por isso, divirta-se!

A água de coco é uma ótima forma de se hidratar no lugar da água normal. Afinal, ela não apenas hidrata, mas também é muito gostosa.

Dentro de casa sempre tenha um ventilador potente para ser seu maior aliado. Se tiver um ar-condicionado, melhor ainda!