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15 dicas para sobreviver ao calor do verão

Além de ser uma época boa para relaxar e aproveitar tudo o que estiver ao seu alcance, o verão também requer cuidados. As altas temperaturas são boas para a curtição, mas é importante saber lidar com elas da melhor maneira possível. Veja algumas dicas para você sobreviver a esse calor!

Beba água

Se hidratar é essencial para manter a disposição e a saúde lá em cima. Por isso, beba muita água! Sempre tenha uma garrafinha de água por perto para não ficar sem.

Banho frio

Aproveite para utilizar o modo “verão” do chuveiro! Nada melhor do que um bom banho frio ou gelado para se refrescar nos dias mais quentes.

Guarda-sol

Se estiver na praia, se proteja na sombra de um guarda-sol. Se estiver na cidade, você pode usar uma sombrinha (guarda-chuva) para sair na rua e se proteger do sol enquanto anda.

Alimentação

Uma alimentação leve e rica em nutrientes ajuda bastante nesses dias quentes de verão. Coma muitas frutas, verduras e legumes.

Sorvete

Ao invés de escolher sobremesas calóricas e quentes, prefira um picolé ou um sorvete, pois além de ser gostoso, são doces que ajudam a refrescar.

Protetor Solar

Queimar a pele não é brincadeira. Por isso, sempre passe protetor solar, até mesmo nos dias que tiver sombra.

Roupas claras

Roupas pretas ou escuras absorvem mais a luz solar, ao contrário, roupas brancas e claras refletem luz. Por isso, prefira roupas claras nos dias de sol intenso.

Óculos de sol

Não basta usar protetor solar e proteger a pele, você também deve proteger seus olhos. Por isso, acostume-se a usar óculos de sol. Além de proteger, eles deixam você com uma aparência bem estilosa.

Nada de aperto

O corpo precisa respirar. Por isso, se acostume a usar roupas mais largas e confortáveis. Deixe as roupas justas e apertadas para estações mais frias.

Saladas

Nas refeições, abuse das saladas. Além de terem nutrientes e vitaminas, é uma opção de alimentação saudável e que refresca.

Divirta-se!

Não adianta tomar todos os cuidados e deixar de aproveitar essa estação do ano tão gostosa. Por isso, divirta-se!

Água de coco

A água de coco é uma ótima forma de se hidratar no lugar da água normal. Afinal, ela não apenas hidrata, mas também é muito gostosa.

Ventilador

Dentro de casa sempre tenha um ventilador potente para ser seu maior aliado. Se tiver um ar-condicionado, melhor ainda!