Com toda a tecnologia e modernidade do mundo atual, muitas pessoas esquecem dos hábitos saudáveis. Mas nós te ajudamos a recuperar o lado bom da vida!
Aqui você encontra dicas que vão te ajudar a ser mais saudável, cheio de energia e combustível. Confira!
Faça exercícios!
A proposta parece ser clichê, mas é realmente estimuladora, e vale qualquer coisa, desde caminhadas leves até exercícios intensos. Antes de tudo, procure um médico para fazer check-up e escolher o programa que mais adequado ao seu quadro.
Já ouviu falar dessa frase, não é? É a mais pura verdade. Mantenha-se sempre positivo e de bom humor. Não há nada melhor do que boas risadas.
Frequente lugares verdes, com muito ar puro e horizontes largos. Isso diminui o estresse e fortalece o sistema imunológico.
O sol em em excesso estraga a pele e pode provocar desidratação, além de doenças ainda mais graves como o câncer. Antes das 10 da manhã e após as 15h são os melhores horários para se expor aos raios solares.
Deixe de lado todos os doces e coisas gordurosas que você adora. Vitamina C, Beta caroteno e vitamina E contribuem para evitar o envelhecimento, aumentam a resistência física às infecções e doenças, como do coração e disfunção cerebral. Por isso, invista sempre em alimentos nutritivos.
Comer demais não é bom para ninguém. Procure fazer refeições leves e nutritivas, além de evitar comer antes de três horas de dormir, a prática desse ato deixa o seu sono mais agitado.
O sono é uma parte muito importante de nossos dias. O recomendado é dormir pelo menos 8 horas por noite, num lugar tranquilo.
Esconder os sentimentos traz tensão ao organismo. Essa tensão pode causar, ainda, descontroles e doenças psicossomáticas. Cuide-se!
Descanse e relaxe somente o tempo que o seu corpo merece, o que seu corpo precisa. Assuma funções que sabe que conseguirá cumprir.
Além de calórico, é fácil consumirmos em excesso. Também aumenta os ácidos estomacais, afetando a digestão.
