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Dicas para ser saudável

Com toda a variedade de fast foods, às vezes esquecemos de nos cuidar. Pense mais na sua saúde e comece a mudar seus hábitos com algumas dicas!

Tenha uma vida equilibrada!

Com toda a tecnologia e modernidade do mundo atual, muitas pessoas esquecem dos hábitos saudáveis. Mas nós te ajudamos a recuperar o lado bom da vida!
Aqui você encontra dicas que vão te ajudar a ser mais saudável, cheio de energia e combustível. Confira!


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Exercícios

Faça exercícios!
A proposta parece ser clichê, mas é realmente estimuladora, e vale qualquer coisa, desde caminhadas leves até exercícios intensos. Antes de tudo, procure um médico para fazer check-up e escolher o programa que mais adequado ao seu quadro.


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Rir é o Melhor Remédio

Já ouviu falar dessa frase, não é? É a mais pura verdade. Mantenha-se sempre positivo e de bom humor. Não há nada melhor do que boas risadas.


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Ar Puro

Frequente lugares verdes, com muito ar puro e horizontes largos. Isso diminui o estresse e fortalece o sistema imunológico.


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Sol

O sol em em excesso estraga a pele e pode provocar desidratação, além de doenças ainda mais graves como o câncer. Antes das 10 da manhã e após as 15h são os melhores horários para se expor aos raios solares.


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Alimentos Nutritivos

Deixe de lado todos os doces e coisas gordurosas que você adora. Vitamina C, Beta caroteno e vitamina E contribuem para evitar o envelhecimento, aumentam a resistência física às infecções e doenças, como do coração e disfunção cerebral. Por isso, invista sempre em alimentos nutritivos.


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Não Coma Muito

Comer demais não é bom para ninguém. Procure fazer refeições leves e nutritivas, além de evitar comer antes de três horas de dormir, a prática desse ato deixa o seu sono mais agitado.


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Durma Bem

O sono é uma parte muito importante de nossos dias. O recomendado é dormir pelo menos 8 horas por noite, num lugar tranquilo.


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Expresse suas emoções

Esconder os sentimentos traz tensão ao organismo. Essa tensão pode causar, ainda, descontroles e doenças psicossomáticas. Cuide-se!


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Não se sobrecarregue

Descanse e relaxe somente o tempo que o seu corpo merece, o que seu corpo precisa. Assuma funções que sabe que conseguirá cumprir.


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Reduza o álcool

Além de calórico, é fácil consumirmos em excesso. Também aumenta os ácidos estomacais, afetando a digestão.


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