Formas de Relaxar
Quantas vezes alguém já te disse que você precisava relaxar? Essa é uma frase comum, principalmente porque a rotina que escolhemos nem sempre nos proporciona momentos de lazer e de alegria, que trazem paz ao coração. Pelo contrário, os problemas se acumulam, as contas para pagar só aumentam e nada parece funcionar como planejamos. Antes de começar a se desesperar, silencie seus pensamentos. A seguir, você vai se deparar com 25 formas de relaxar, que podem ser aplicadas ao seu cotidiano, e farão com que você se sinta mais leve e mais feliz. Aproveite nossas dicas e inspire outras pessoas a fazerem isso também para que as boas energias fluam por todos!
Dia de spaO que é melhor para relaxar do que passar um dia inteiro no spa? Dê-se esse momento. Compre ou peça de presente a quem está sempre perguntando como pode te agradar. Aproveite esse dia sendo a pessoa mais cuidada do mundo, deixe os problemas de lado e pense somente no seu bem-estar, em como é bom relaxar e que merece mais dias de descanso. Use cada segundo no spa, usufrua tudo que ele pode proporcionar, e tenho certeza de que você sairá muito mais leve.
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Um Pouco De PazVocê merece um momento para relaxar e descansar a mente. Experimente meditar, focando na sua respiração e libertando as preocupações. Ouça músicas que acalmem a alma e te transportem para um lugar tranquilo. Aproveite a natureza, faça uma caminhada ou sente-se em silêncio ao ar livre. Leia um livro que te transporte para outra realidade e alivie a tensão. Cuide-se com um banho relaxante ou uma xícara de chá. Desligue-se e permita-se desconectar.
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AbraceNada mais relaxante do que um abraço longo e quentinho, seja com o seu amor, com mãe, amigo ou qualquer outra pessoa especial para você! Mesmo se estiver só em casa, dê um abraço em si mesmo! Também faz bem e exercita o amor-próprio. O abraço dá a sensação de aconchego e acolhimento, dividindo o peso do cansaço com alguém especial. Depois disso, a tranquilidade vem.
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Ouça um podcastPodcasts estão em alta atualmente, o que significa que há programas de todos os tipos e para todos os gostos: sobre crime, cultura, política... enfim, os assuntos são os mais variados, e certamente você vai encontrar alguma coisa que combine com aquilo de que gosta! Além disso, você pode aliar duas atividades para relaxar, como sair para uma caminhada enquanto ouve um podcast ou fazer as tarefas de casa com os fones no ouvido.
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Relaxe ainda mais com essa playlist especial
Spotify ouça a playlist
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Descubra um hobbyQuantas vezes você se pegou fazendo algo que nunca havia feito na vida e se divertiu pra caramba? Pois é, a vida é cheia de surpresas, e a verdade é que estamos o tempo todo descobrindo coisas que nos apaixonam, mas que nem fazíamos ideia de que existiam. Então, quando precisar relaxar, que tal descobrir uma atividade nova que faça sentido, te faça descansar e ainda seja muito prazerosa? Pode ser um esporte, algo criativo, um estudo... Explore!
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Faça skincareSe você está precisando relaxar e passar um tempo de qualidade na própria companhia, que tal fazer um skincare? Cuidar da pele, além de ser uma atividade ótima para passar o tempo, faz bem para a saúde do seu corpo e também é um ato de auto cuidado. Então, lave bem o seu rosto, separe as melhores argilas e cremes para lambuzar a face e curta-se! Vai te fazer bem.
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Ouça músicaVocê sabia que apenas ouvir música já é uma atividade e tanto? Não necessariamente para dançar ou para cantar, mas ouvir músicas de que você gosta para apreciar o ritmo, curtindo sua própria companhia, desligando um pouco os pensamentos, pode ser muito divertido e relaxante. Então, pegue uma caixinha de som (ou então pegue seus fones de ouvido), prepare uma playlist com os sons de que você mais gosta e simplesmente jogue-se no momento.
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Simplesmente focar no agoraNo mundo atual, em que estamos o tempo todo olhando para telas, vendo anúncios e recebendo notícias ruins, nossa mente não para um minuto. Entretanto, assim como nosso corpo, nossa mente também precisa de um descanso. E a melhor maneira para relaxar é tirar alguns minutos para simplesmente focar no agora. Apenas fique confortável e preste atenção na sua respiração e no que está à sua volta. Você vai ver como vai ajudar demais!
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Deixar as preocupações de ladoDe tempos em tempos, é necessário parar um pouco a correria do dia a dia para tentar descansar não só o corpo, mas a mente. Porém, como a gente não está acostumado a fazer isso, pode parecer difícil no começo. Entretanto relaxar a mente é mais fácil do que você imagina. Procure deixar as preocupações de lado e foque coisas mais alegres. Às vezes, assistir um filme de comédia ou ler um livro divertido podem ajudar! Tente e veja como se sente!
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Não faça nada!
A produtividade é superestimada! dedique o dia para não ter compromissos com nada, a não ser com o seu bem-estar!
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Conte carneirinhosPode parecer besteira, mas contar carneirinhos (ou cachorrinhos, ou gatinhos, ou patinhos, ou qualquer animal do qual você goste) é uma ótima dica para descansar. Enquanto imagina os animais pulando de um lado para o outro, contando-os a cada salto, a sua mente vai relaxar e esquecer — pelo menos temporariamente — dos problemas que te afligem. Abuse da imaginação e use-a ao seu favor!
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Viaje sóUma viagem sem nenhum acompanhante pode parecer assustador, mas é uma das melhores experiências do mundo! A animação dos preparativos, o suspense do inesperado e o deleite com o desconhecido vão fazer você esquecer do restante do mundo! Sem ninguém para te encher o saco, você poderá fazer o que quiser, na hora que quiser. Tem coisa mais relaxante do que isso?
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Assista ao seu filme favoritoSabe aquele filme que, inexplicavelmente, traz um conforto fora do normal quando você mais precisa? Não se acanhe se já o assistiu uma, duas ou cem vezes. Algumas obras têm o poder de manter sua graça mesmo após repetidas apreciações.
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Assista televisãoAproveite para descansar e poder renovar as energias! Sente-se no sofá, ligue a televisão e coloque uma série ou um filme que te faça rir e se sentir em paz. Se possível, faça isso quando estiver só você, para que possa se reconectar consigo mesmo na sua própria energia. Faça uma pipoca ou algum alimento do qual você goste e se divirta, mas aproveite de verdade, porque momentos de descanso são extremamente importantes para o bom funcionamento do corpo.
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Tome um banho de chuva
Nunca ouviu alguém dizer que a água da chuva purifica a alma? Experimente, você não é de açúcar!
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Faça uma festa consigo mesmoDedique um tempinho só para si fazendo uma festa consigo mesmo. Coloque uma música que te traga muita paz e conforto, aumente o volume e permita-se se entregar para o som de que você gosta. Dance conforme as batidas da música e deixe que o seu corpo crie movimentos e passos criativos. Relaxe e foque apenas em ouvir a música. Procure repetir isso algumas vezes. Separe uma lista só de músicas que te façam se sentir leve e feliz. Curta um bom relaxamento!
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Ócio é fundamentalSão muitas demandas, e a sociedade continua a exigir mais e mais de cada indivíduo. Nós nos sentimos culpados por qualquer tipo de tempo gasto de forma ociosa, e isso tende a exacerbar nossa ansiedade. Mas você precisa se lembrar de que um trabalho bem-feito é feito por um corpo e uma mente bem descansados. O relaxamento é uma necessidade. Então respire fundo e medite profundamente, procurando esvaziar seus pensamentos.
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Reserve tempo para siÉ imperativo aprender a descansar bem e relaxar a mente e o corpo. Isso não é um capricho para privilegiados, é uma questão de saúde. É importante aprender a dizer “não”, em vez de prometer fazer coisas desnecessárias que irão te esgotar. Não se martirize pelos outros, sem antes cuidar de si. O divertimento é essencial na vida, e dar boas e sinceras risadas, fazendo alguma atividade leve que te faça sorrir, faz toda a diferença.
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Veja um álbum de fotografiasRelaxar significa descansar o corpo e a mente, ao mesmo tempo em que alegra a alma. Então, escolha um lugar calmo, um álbum de fotografias, seja físico ou virtual e olhe cada uma das imagens. Tente se lembrar das emoções, das sensações e das relações com as pessoas que nelas aparecem. Deixe-se envolver pelos sorrisos e pelas expressões. Aprecie as crianças e a beleza em tudo. Inunde-se pelos sentimentos de amor, de união e de paz.
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Ouça uma música
Coloque os fones de ouvido, ponha para tocar a sua música preferida e cante, mesmo que você não saiba a letra!
Acalme o coração com músicas para esquecer a tristeza
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Faça um trabalho manualCrochê, tricô, bordado, renda, corte e costura, fuxico, cartonagem, marcenaria… qualquer que seja o trabalho manual, ele tem a capacidade de levar a mente a se concentrar no processo de confecção e a se desligar de todo o resto. Então, se você precisa se desestressar ou relaxar, principalmente do trabalho do dia a dia, escolha uma atividade deste tipo e mãos à obra, no seu tempo e com toda a tranquilidade.
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Preciso aprender a relaxarOs meus pensamentos me desgastam, um turbilhão acontece dentro do meu ser e assim vou morrendo aos poucos. Preciso aprender como me livrar disso, uma forma de relaxar e entrar em contato com o meu espírito de um jeito nobre, do qual possa me deixar em paz.
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Uma festa no guarda-roupasÉ muito raro ter a oportunidade de usar roupas de festa, não é? Por causa disso, elas acabam se acumulando nos nossos armários, como se tivessem sido esquecidas. Para tirar a poeira delas, que tal organizar uma noite bem descontraída, experimentando as calças, as blusas, os vestidos e as camisetas que quase nunca se divertem? Tire fotos dessa atividade para deixá-la ainda mais prazerosa!
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Leia um livroSabe aquele livro que você comprou há muito tempo e que está parado na sua estante? Que tal começar a lê-lo hoje? Você poderá se surpreender com a história!
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Desligue todos os eletrônicosChegue em casa e desligue o celular, não ligue a televisão... Você consegue sobreviver um pouco sem tecnologia!
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Faça caretas
Junte suas amigas, ou seus filhos ou seu namorado e façam uma sessão de fotos com as caretas mais engraçadas que vocês puderem fazer. Depois, vejam todos juntos o resultado final, e morram de tanto rir!
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MediteA meditação, além de ser uma técnica fácil e acessível, tem o poder de aquietar a mente e o físico, sendo considerada uma ótima maneira de relaxamento.
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Olhe pela janelaPare um pouco e olhe pela janela. Observe a vida fluindo, o mundo se movimentando e a beleza no céu. Esteja ele azul ou cinza, aprecie as mudanças que a natureza nos oferece e receba-aa de braços abertos.
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Respire fundoEsse velho truque funciona mesmo. Inspire. Tanto oxigênio entrando no seu corpo vai surtir efeito imediato.
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Você sabe meditarSe você não sabe nada sobre meditação, procure se informar, mas não diga que não gosta. Você já tentou? Assista a palestras sobre o tema. Existem diferentes formas de relaxar a mente. Experimente antes de dizer que não gosta e respeite quem gosta.
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Pratique a generosidadeEnvolva-se em pequenos atos de bondade, como doar roupas no invernos ou ajudar uma senhora a atravessar a rua. Fazer bem para os outros faz bem para nossa alma.
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Dance
Sabe aquela música que, quando toca em alguma festa, você não consegue ficar parado? Então, coloque essa música na sua casa e extravasa na sala mesmo!
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CanteMesmo que você não seja um cantor profissional, saiba que o canto tem a característica de nos trazer prazer, alegrar e desligar do mundo.
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Coma algo gostosoTorta de limão, bolo de laranja da sua vó, brigadeiro de panela num sábado a tarde são coisas que, com moderação, não fazem mal a ninguém.
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Faça carinho em algum animal fofinhoO amor de um cachorro, ou de um gatinho renova nossas energias de uma maneira inexplicável.
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Peça seu prato preferidoUma maneira reconfortante de relaxar seria cozinhar algo bem simples. Porém até esse processo fácil geraria louça para lavar, o que não é nada relaxante. Então o melhor que você pode fazer é pedir o seu prato preferido em um restaurante ou a algum pequeno empreendedor do seu bairro. Saboreie a delícia que é comer bem sem se preocupar com a bagunça na pia depois!
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Esqueça o glamour
Coma pão dormido com café preto, se é do que você gosta, fique de pijama um dia inteiro, não penteie o cabelo...
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Olhe as estrelasOlhar para o céu e contemplar as estrelas te ajuda a relaxar a mente!
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Leia ou assista alguma coisa engraçadaProcure algumas piadas, veja os vídeos mais engraçados da internet... Rir é relaxante muscular!
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Tome um banhoTome um banho daqueles bem gostosos, deixando a água cair sobre seu corpo.
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Aprenda algo novoNovas experiências nos deixam animados e empolgados. Pode ser uma saída para a correria do dia-a-dia.
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Tome um banho de mar
Experimente tomar um banho de mar e veja como você se sente mais leve e feliz depois de um belo mergulho...
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Solte um suspiroParece que um suspiro tira tudo de ruim que estava dentro de nós, e nos deixa mais leve por algum tempo!
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Tire um cochilo15 minutinhos depois do almoço! Não há nada melhor que uma dormidinha para repor as energias.
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Descanse as pernasFaça um monte com os travesseiros, deite no chão e apoie na parede... Dê um jeito de colocar as pernas para cima um pouco!
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Empine pipaRelembre sua infância! Além de ser uma brincadeira divertida, você ainda pode apreciar as nuvens...
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Pinte
Mas pinte em algo que não seja uma folha de papel. Inove! Por que você mesma não pinta a parede do seu quarto?
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Vá a um parqueFaça um pique-nique, brinque com seus filhos ou amigos, ou simplesmente, caminhe! Parque são lugares com uma energia ótima, onde não tem como não relaxar!
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Sente no meio da naturezaNa hora do almoço ou no fim da tarde, vá até a praça perto da sua casa, sente na grama e fique olhando para as árvores... Nada melhor que uma brisa batendo no nosso rosto para se recompor!
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Procure relaxarSei que não gostaríamos de realizar muitos compromissos do dia a dia, mas nos sentimos obrigados, e às vezes somos obrigados mesmo... O ideal seria que não nos sobrecarregássemos, mas se não for possível, procure dispensar alguns momentos do dia para desacelerar, relaxar e abstrair.
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Ligue para um amigoQuer coisa melhor para relaxar do que bater um papo com um velho amigo, dar risadas das velhas histórias e colocar a conversa em dia?
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Compre algumas floresNa volta para casa, compre a sua flor predileta e coloque em um vaso na sala... Deixe o aroma bom tomar conta do ambiente e relaxe!
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Leia um livroNada como um livro para relaxar a mente e te levar a um lugar mágico, sem te tirar do sofá!
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Chegou a hora de mudar esse cenárioEu desconheço a causa que me deixa assim, fraca, impotente e sem ter forças para expulsar os sentimentos ruins, só sei que isso me prejudica demais. Chegou a hora de eu mudar esse cenário, de ser feliz e me livrar do que não me acrescenta nada. A partir de hoje vou cuidar de mim, relaxar e espantar tudo de ruim da minha mente.
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É preciso superar os problemasProblemas todo mundo tem e é preciso superá-los. Mas, além disso, é necessário cuidar da alma, do lugar onde nos transmite paz e também a retém, caso não contribuamos com as nossas ações diárias. Assim acontece se não paramos um tempo para relaxar e colocar as nossas ideias nos seus devidos lugares.
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Coloque tudo na mesma sintoniaDecida relaxar e cuidar da sua mente, do seu corpo e coração. Coloque todos na mesma sintonia e verá como a vida é mais colorida e tem paz desse modo. Cultive o bem em você e os problemas serão automaticamente diminuídos pelo mundo e pelo tempo.
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Viver sem estresse é possívelTem muita gente perambulando por aí pensado que estresse é uma coisa normal para os dias de hoje e que devemos aceitá-lo como um membro da família, mas ele não pertence a ela e é nocivo, por isso não se sinta cômodo com essa solução. Viver estressado é uma opção. Aprenda a relaxar e dissipar as cargas negativas que o cotidiano traz, e nunca o estresse baterá em sua porta pedindo abrigo.
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Procure hobbiesA vida não é vida se a diversão não estiver presente. É necessário relaxar para suportar as 24 horas de cada dia. Por isso, procure hobbies que possam ajudá-lo a se desligar da pressão cotidiana, pois esta é a única maneira de sobreviver na sociedade atual.
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Água
Você já ouviu falar na importância de fazer uma “limpeza interior”? De deixar para lá tudo o que faz mal de alguma forma e valorizar apenas o bem? Pois então... É importante fazê-lo também de forma física. Nos momentos mais pesados, a água é excelente ajudante. Tomar um banho nos momentos de estresse não só ajuda a relaxar como traz a sensação de que a limpeza está sendo feita completamente, que os resíduos ruins vão embora. Também é válido por dentro, com as garrafinhas companheiras: a saúde em dia também é essencial para a mente tranquila.
Veja mensagens para ajudar a manter a saúde mental
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Que tal relaxar um pouco?Não se cobre mais do que o necessário, isso não vai ajudar em nada. Procure coisas que te façam bem, relaxe um pouco. Os problemas não vão sair do lugar, nem se resolver sozinhos, por isso é fundamental que você tenha a paz necessária para lidar com eles. Não pense nos problemas, pense na sua capacidade de superar tudo com um sorriso no rosto.
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É preciso relaxarA pessoa que vive sob as asas do estresse não consegue alcançar a paz. Para começar a trilhar o caminho correto, é preciso aprender a relaxar. Procurar técnicas conhecidas pode ser um bom caminho, como meditação ou yoga.
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Hora para acalmarDê uma olhada em como você usa o seu tempo. Sempre há um pouco dele para relaxar! Então, dê-se uma hora para acalmar e pensar na própria vida. Não deixe o estresse tomar conta! Assim, os seus passos serão muito mais leves.
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Não esquente com o que não está ao alcanceNão é possível controlar tudo que acontece ao nosso redor. Para ser mais exato, a maior parte daquilo que ocorre no nosso mundo não nos pertence para que possamos tomar conta. Portanto, relaxe! A vida é apenas uma e precisa ser aproveitada ao extremo. Permitir que o estresse nos alcance por coisas sobre as quais não temos o mínimo controle é um sofrimento que pode e deve ser evitado.
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Relaxe!Respire fundo e demoradamente. Relaxe. Fique calmo. Mantenha o coração quente e a mente livre. Olhe para o horizonte e sinta a felicidade de estar vivo. No fundo, é só isso que importa para ser feliz.
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Encontre uma atividade que o relaxeMedite e deixe um pouco de lado a sua realidade, essa que tanto lhe atormenta e te tira a paz. Encontre uma atividade que o relaxe, que disperse todos esses sentimentos ruins da sua vida e assim você consiga finalmente caminhar em frente.
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Quanto mais atenção aos problemas, menos temos pazRelaxe, não pire, afinal, o mundo está doente de tantas preocupações que carrega no coração. Quanto mais damos atenção a esses eventos, menos temos paz e não somos felizes. Por isso, se desconecte um pouco do mundo e deixe o baixo astral sair de sua vida.
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RelaxeÉ muito comum pensar tanto em um problema que se torna muito difícil obter uma saída para ele. Ficamos desesperados e acabamos piorando toda a situação. Por isso, relaxe! Pense sempre com a cabeça fria e sempre se lembre de que existem situações que nós não podemos controlar e, por isso, tudo o que podemos fazer é esperar pelo melhor.
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Tire um tempo para relaxarViver sob o signo do estresse abrevia a vida e não permite que você curta o pouco tempo que ela propõe. Tire um tempo para relaxar, um momento onde tudo o que importa sejam os sentimentos e as vontades. Procure ler um bom livro, ouvir música, assistir a filmes, meditar ou algo que possa trazer relaxamento para seus dias em meio a toda turbulência que o cerca.
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Alguns minutos para siVivemos num mundo maluco e numa dinâmica mais maluca ainda! Vivemos no automático, não paramos de correr e focamos nas coisas erradas, desperdiçando boa parte de nossa energia e de nosso tempo. A cada dia, encontre ao menos dez minutos para si mesmo, para desacelerar, para fechar os olhos e apenas respirar e relaxar e quem sabe até meditar um pouco. Não deixe que a rotina te envolva tanto a ponto de fazer com quem você esqueça de si mesmo, com que se desgaste desmedidamente. Encontre alguns minutos de paz para si em seu dia!
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Momentos de lazerNão se esqueça que você também precisa de um momento para relaxar, descontrair. Separe um tempo para o lazer, para fazer coisas que você gosta, isso traz novas energias e te faz sentir revigorado.
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