Como lidar com o luto
Perder um amigo, um amor ou um ente querido dói demais. Mas pense que quem gosta de você não te quer sofrendo durante toda uma vida. Lide com a perda compreendendo que tudo na vida é passageiro, inclusive nós.
Peça ajudaNão sinta vergonha de pedir ajuda. No período de luto é excepcional ter um ombro amigo, alguém para poder desabafar e sentir-se apoiado. Procure falar com um parente, um amigo ou com o seu companheiro. Passar por esse período com alguém ao seu lado pode ser muito mais reconfortante.
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Cultive boas lembrançasAo invés de se lamentar pelo ocorrido, procure se lembras das boas lembranças com a pessoa que se foi. Tente pensar que apesar de qualquer coisa, vocês tiveram momentos bons e que valeram a pena. Afinal, ele (a) iria querer exatamente isso, que você siga em frente com boas lembranças e feliz.
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Mude sua rotinaAssim que começar a retomar a sua rotina, procure inserir algumas coisas novas a ela. Vá a lugares novos, conheça outras pessoas, comece a fazer um curso... Sair da rotina e ocupar sua mente auxilia muito no processo de recuperação do luto fazendo com que você recomece sua vida.
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Cuide de vocêNão deixe que o luto faça com que você se esqueça de se cuidar. É normal no início ficar sem apetite ou perder o sono, mas tente comer bem e descanse. Não cuidar da saúde não ajuda a superar o luto, cuide-se para ter forças para passar por esse momento.
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Dê um tempoNão se sinta obrigado a esquecer do ocorrido o mais rápido possível. Dê um tempo a si mesmo, aceite os seus sentimentos e sinta o que tiver que sentir. Faça o possível para melhorar, mas não force você mesmo a esquecer. Deixe que o sentimento de angústia acabe com o tempo.
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Adote um animalExperimente adotar um cachorro ou algum outro animal de estimação que você se identifique. O pet pode fazer muita companhia nos momentos que bater a solidão. Sem contar que você terá com o que manter a mente ocupada, podendo assim superar o luto mais rapidamente.
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Respeite o luto de cada umSe um familiar ou conhecido passou pelo luto mais rápido do que você, não o julgue. Cada indivíduo tem o seu modo de lidar com esse sentimento. O contrário também é válido. Caso você supere mais rápido do que o esperado não se sinta culpado. Viva a vida como achar melhor tendo a certeza que isso seria o que a pessoa que se foi iria querer.
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Evite tomar decisões importantesDurante o luto é normal revermos pensamentos, hábitos e reflexões sobre a vida. Reveja seus conceitos, mas evite tomar grandes decisões neste período. Pensamentos como se o seu casamento realmente vale a pena ou se a sua carreira tem sentido passarão pela sua cabeça. Reflita muito sobre eles e espere o luto passar para tomar uma decisão com 100% de razão.
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Pratique atividades relaxantesExperimente Yoga ou meditação, ou qualquer atividade que lhe acalme, como artesanato, pintura, jardinagem... Ache uma atividade que te faça relaxar e faça disso um hobby. O hábito faz com que você possa se distrair e voltar a ver a vida de outro ângulo.
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Fale como se senteProcure uma pessoa próxima para falar sobre os seus sentimentos, ou mesmo procure ajuda de um especialista. Um psicólogo pode te ajudar muito a superar o luto, então não descarte essa possibilidade. Você pode se surpreender.
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Tenha féProcure se apegar mais a sua religião nesse momento tão difícil. Tenha fé de que a pessoa que se foi estará em um plano maior ou descansando de sua estada nesse mundo. Seja qual for sua crença, acredite que todo o sofrimento acabou para ele (a).
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Não se culpeNão se sinta culpado pelo que poderia ter ou não acontecido. Não fique remoendo pensamentos negativos ou momentos ruins. Lembre-se sempre dos momentos felizes que você passou com a pessoa e aceite que tudo o que aconteceu, infelizmente, não pode ser mudado.
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Evite álcoolPor mais que possa ser tentador, esse não é o momento certo para “encher a cara” ou mesmo experimentar qualquer tipo de droga. Por mais que isso possa te fazer esquecer os problemas, a atitude pode ser muito mais perigosa do que o normal por você se encontrar em um momento de vulnerabilidade.
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