30 frases para acabar com o estresse
A vida não é nada fácil, já que temos que lidar com muitas situações no nosso cotidiano. Devido a essa quantidade grande de acontecimentos, constantemente somos expostos a momentos de estresse que, se não soubermos a hora certa de descansar e relaxar, podem se tornar um problema real para a nossa saúde e bem-estar. Precisamos ter em mente que dias difíceis passam e que não há mal que dure para sempre. E existem também formas de aliviar essa tensão, que vão desde praticar uma atividade física até ter uma boa noite de sono. Sendo assim, para obter um momento relax para o seu dia, confira estas frases que preparamos para acabar com o seu estresse!
Desestresse com a nossa playlist!
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Outra perspectivaÉ difícil não se estressar em uma situação como a sua, mas a parte boa é que amanhã, neste mesmo horário, você não estará sentindo nem metade disso.
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Meus limitesEu desejo pra minha vida um tempo de respiro, um tempo para conseguir exercitar minha capacidade de compreender o outro, de respeitar os meus limites.
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Sustentar a ideia Pilar Gerasimo
A ciência existe para sustentar a ideia do autocuidado.
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MiragemO importante é sempre olhar para o horizonte, bem lá na frente, para conseguir ver o oásis chegando e, a cada passo, ter certeza de que não é miragem!
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Momento certo Sydney J. HarrisO momento certo para relaxar é precisamente quando não tem tempo.
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AutocuidadoTomar um banho quente, pedir ou fazer aquela comida de que mais gosta e passar horas em frente à TV também é autocuidado e amor-próprio. Relaxe!
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Não vale a penaEstresse nenhum vale sua saúde mental. Estresse nenhum vale seu tempo de lazer. Estresse nenhum vale colocar suas relações em risco. Aprenda a relaxar!
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Pessoa realizada Sallie Krawcheck
80% do tempo de uma pessoa realizada vale mais do que 100% do tempo de uma pessoa stressada.
Motive-se com estas mensagens sobre desejos realizados
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Um lugar dentro de nós Arianna HuffingtonTodos temos um lugar dentro de nós, um lugar de força, harmonia e sabedoria, mas a maior parte das vezes não vivemos lá… porquê?
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Tudo aquilo John De Paola
Abrande e tudo aquilo que está a perseguir acabará por apanhá-lo.
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Nossa reação Hans SelyeNão é o stress que nos mata, é a nossa reação ao stress.
Entenda como toda ação tem uma reação
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Mais curta Dean OrnishQuando se está sob stress crônico, a vida se torna mais curta.
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Segredos da vida Douglas PagelsAlguns dos segredos da vida não se encontram enquanto corremos do ponto A para o ponto B, mas sim através da invenção de algumas letras imaginárias pelo caminho.
Confira como ser mais positivo com estas mensagens de otimismo
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Tão focados Donna Rockwell
Quando ensino meditação, digo 'Sinta a pele da palma da mão.' Nunca estamos assim tão focados.
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Ultrapassar as dificuldades Sallie KrawcheckComo é que eu consigo ultrapassar as dificuldades? Sou infinitamente grata.
Evolua cada vez mais com as dificuldades da vida!
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ProcessosQue a sabedoria me encontre, que a sabedoria me proteja e entregue alívio ao meu coração! Que a sabedoria me faça compreender os processos da vida!
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Piloto automático Janice Marturano
Passamos a maior parte do tempo em piloto automático… Passamos o dia a correr para depois cairmos exaustos na cama.
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Objetivo do stress Sara PaddisonO objetivo do stress não é magoá-lo, mas sim alertar que está na hora de voltar ao coração e começar a amar.
Mantenha sempre o seu bem-estar em primeiro lugar
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Fazer tudo sozinho Valerie JarrettTer tudo não significa fazer tudo sozinho. Não tem mal nenhum pedir ajuda.
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Força motivadora e poderosa Bill PhillipsO stress deve ser uma força motivadora e poderosa, não um obstáculo.
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Mais forte Jill van den Brule
Quando conquistar os seus medos e revelar as suas fraquezas, você se tornará mais forte.
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Meu corpo precisa Mahogany SilverRainO meu corpo tanto precisa de rir, como de chorar. Ambos varrem o stress.
Ria bastante com estas frases superdivertidas!
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Células cerebrais Frederick SaundersAs células cerebrais geram ideias. O stress mata as células cerebrais. O stress não é uma boa ideia.
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Prestar atenção Donna RockwellSe prestar atenção à sua mente durante o dia, verá que está sempre a lamentar o passado ou a stressar sobre o futuro.
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Olho para cada dia Desiree Gruber
Eu olho para cada dia na minha agenda como um parque infantil e penso: o que posso fazer para me divertir em cada um?
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Não vicie no estresseO estresse pode ser viciante. Não deixe esse sentimento se instalar em você e se tornar automático. Tome consciência e aprenda a deixá-lo quando quiser!
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Aumentar a sua velocidade Mohandas K. GandhiExiste mais na vida do que apenas aumentar a sua velocidade.
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Frases completa Arianna HuffingtonA palavra 'não' é uma frase completa.
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Botão pausa Mark HymanFamiliarize-se com o seu botão pausa.
Saiba a importância de dar uma pausa a si mesmo
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Não é bonito Mark HymanSe realmente soubesse o que se passa com o seu corpo e mente quando está stressado, se surpreenderia. Não é bonito.
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Bom banho quente Sylvia Plath
Deve haver muitas coisas que um bom banho quente não cure, mas eu não conheço nenhuma delas.
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A tranquilidade da mente é... James AllenQuanto mais tranquilo o homem se torna, maior o seu sucesso, a sua influência, o seu poder de fazer bem. A tranquilidade da mente é uma das mais belas joias da sabedoria.
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Criar um equilíbrio Cali Williams YostTodos precisam de criar um equilíbrio profissional-pessoal que funcione para o seu estilo de vida… é uma ferramenta moderna que todos precisamos para sermos bem-sucedidos, mas que poucos efetivamente têm.
Renove-se com estas mensagens sobre equilíbrio emocional
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Pensa sobre ela Mary EngelbreitSe não gosta de alguma coisa, mude-a; se não consegue mudá-la, mude a forma como pensa sobre ela.
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Não faz sentido Wayne Dyer
Não faz sentido nos preocuparmos com coisas que não conseguimos controlar porque não há nada a fazer; e porquê se preocupar com coisas que pode controlar? A preocupação nos mantém imobilizados.
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Uma especiaria Donald TubesingO stress é como uma especiaria – na proporção certa potencia o sabor de um prato. Se for pouco, o resultado é uma refeição desenxabida; em demasia, pode sufocálo.
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Anda muito rápida Ferris BuellerA vida anda muito rápida. Se não parar para observar de vez em quando, ela pode passa-lhe ao lado.
Veja estas dicas para relaxar durante o dia
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Seja leveA vida já nos faz passar por provações diárias, muitas vezes ruins. Não vale a pena passar o tempo que nos resta movidos pelo estresse ou pela tristeza. Sejamos mais leves, mais felizes, mais nós mesmos. Deixe o drama para outra pessoa. Seja leve e mais feliz!
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O tempo passa, as ideias mudamSe em algum momento da vida aquilo que parecia o certo a se fazer não parece mais, não se estresse. A vida é assim! O tempo passa, a experiência chega e as ideias mudam. É importante ter motivos e pessoas pelas quais lutar, mas tudo isso pode sofrer alterações com o passar do tempo. Portanto se adapte quando algo acontecer, pois sempre existe o que fazer.
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Resolver X Não resolverSe um problema tem solução, ele não merece o seu estresse. Afinal, ele será resolvido! Então, para que ficar com raiva ou perder a razão? Você já sabe que esse problema será passado daqui algum tempo.
E se um problema não tem solução, seu estresse é ainda mais desnecessário. Afinal, para que ficar “quebrando a cabeça” por uma coisa que você já tem certeza que é impossível de se resolver?
Então, resolvendo ou não resolvendo situações chatas e problemas que surgem na vida, desencane! Dê o devido valor e a devida atenção a cada assunto da sua vida, é claro, mas poucas coisas realmente fazem valer todos os danos que o estresse causa em nosso corpo. Pense nisso!
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Escolha sorrir!
Procure ver o lado engraçado das situações. Ser sério não é ser mal humorado. Numa situação de estresse, procure sorrir, escolhendo as palavras e se mantendo calmo diante da situação.
Veja os 10 motivos para sorrir!
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Não vale a penaEscute um conselho valioso e sincero, de alguém que aprendeu tal lição na prática (infelizmente): não vale a pena se descabelar por pouco. Não vale a pena sofrer por coisas, pessoas e situações que não merecem tanta atenção da sua parte.
A vida passa muito rápido e, quando você olhar para trás, tenha certeza de que você vai querer ter lembranças com um sorriso no rosto, e não um semblante preocupado. Então, escute este conselho: caso não seja questão de saúde e de família, jogue fora o estresse e deixe que a vida te conduza.
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PonderePondere a quantidade de coisas que você está colocando sob sua responsabilidade. Procure não se sobrecarregar, porque o estresse não faz nada bem para você.
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Saúde físicaPraticar atividades físicas também é uma excelente forma de manter sua saúde em dia. Levamos uma vida muito corrida cheia de preocupações constantes e estresse diário e descontamos toda essa euforia na nossa alimentação. Se cuide e não deixe para amanhã.
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Mais saúde, menos estresseO estresse destrói a saúde, então para que se estressar? Ceder às pressões externas e interiorizar preocupações é o meio mais rápido de perder a paz e a sanidade. Não leve a vida tão a sério. Devemos descomplicar para resolver e não o contrário. Preze o seu bem-estar em primeiro lugar.
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Chore e sorria que o estresse se vaiO estresse cresce com os sentimentos reprimidos no nosso ser. Por isso, grandes soluções são o choro e a risada. São formas de externalizar sentimentos. São sempre somas a nossa sanidade geral e criadores de bem-estar. Permita-se rir alto se assim tiver vontade e não tenha medo de chorar se a barra estiver muito pesada. É natural de todos nós seres humanos.
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Não leve a vida tão a sérioCada segundo de vida é sagrado, cada momento é especial, pois eles jamais se repetirão. Portanto, não leve a vida assim tão a sério… Quais são as figuras que você quer colar no álbum da sua vida? As dos momentos de alegria e as risadas compartilhadas com os amigos ou os momentos de estresse e preocupação? Você pode escolher amar a vida e vivê-la com amor a si e ao próximo!
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Sem estresse
Não se estresse sem necessidade, tampouco invista suas energias em algo que você sabe que não vale a pena. A vida é feita para aproveitarmos os momentos bons, que, no final, são os que prevalecerão.
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Cuide de suas finançasO dinheiro é uma das coisas que mais podem nos causar estresse. Seja organizado financeiramente, não gaste mais do que ganha e não gaste à toa. Saiba usar bem o seu dinheiro e o veja render em coisas significativas.
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Sem StressSorrir é uma das maneiras de reduzir o estresse causado por situações ruins. Psicólogos chamam esse sorrido de hipótese do feedback facial. Até sorrisos forçados podem ajudar a melhorar o humor. Mas cuidado: sorrir em situações ruins não causa boas impressões. O pesquisador Ansfield (2007) submeteu um grupo de participantes a vídeos estressantes. Aqueles que sorriram se sentiram melhor que os outros. Porém, foram julgados negativamente pelos outros participantes.
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Bem-estar sempre em primeiro lugarMente sã, corpo são. Que a minha vida seja sempre repleta de paz, amor, alegria e serenidade, pois estresse não é comigo. Trabalho para viver e não vivo para trabalhar, pois o que seria da vida se não fosse para aproveitar?
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Desapegue, viva leveSe quiser se dedicar a algo que certamente vai fazer bem à sua vida, dedique-se ao desapego. Apegar-se a coisas, pessoas e situações que são naturalmente transitórias é um hábito perigoso, que não vai levar a lugar algum, nem irá trazer nada além de estresse e desilusão. O apego, já dizem os budistas, é fonte de dor. A vida é mais leve quando você permite que ela te leve.
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Sem estresseNão perca tempo com a raiva, porque esse sentimento não nos agrega nada, só desperdiça energia. Tudo bem se frustrar com algo, mas isso deve durar apenas por um instante. Devemos colocar a mente no lugar rapidamente e pensar com clareza, porque sempre aparece uma solução.
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Simplesmente, deixe irSe algo te faz mal, largue. Os pensamentos ruins te assolam, mude a sintonia. Aquela pessoa que dizia gostar de você, mas não te tratava bem, se foi? Deixe ir. Não se abale demais com situações que não demandem tamanho esforço. O estresse que isso gera pune, principalmente, a você mesmo. Apegue-se menos ao que não constrói coisas boas na sua vida e deixe ir.
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Releve
Quer aprender a ser leve? Então, releve. Releve problemas bobos do dia a dia. Releve aquele cara no trânsito que queria brigar logo de manhã. Releve seu chefe que acordou com o pé esquerdo e está descontando suas frustrações em você. Releve aquele quilograma a mais que apareceu na balança (mas não releve sua saúde!). Releve o estresse ao seu redor. Enfim, releve! E você se sentirá mais leve!
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Cante na chuvaNão precisa ser um excelente cantor ou saber perfeitamente a letra. Basta cantar! Quem faz isso se coloca numa frequência positiva de pensamento que vem de toda a diversão que o ato traz. Cantar mostra sentimentos e alivia o estresse acumulado no dia a dia.
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Pare de pensar que a chuva vai trazer a enchenteA chuva limpa e purifica e as enchentes não são a consequência natural. Para isso, existe o dedo do homem e toda uma proposta maledicente e impensada. Pare de pensar nos extremos. Quando uma mínima gota já te leva ao desespero de pensar que a vida está por um fio, pense no prazer que pode existir e tudo de bom que surge como consequência. Viver nos extremos é estar sob constante estresse, mesmo quando ele não se faz necessário.
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Não precisa gostarVocê não precisa gostar de todo mundo para tratar eles bem. É uma questão de ter menos estresse. Mesmo não gostando de alguém, trate a pessoa bem. Assim as coisas vão ficar mais fáceis para você.
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Menos é maisSe você se sente agitado demais e quer um pouco de calma e paz, procure se livrar de tudo o que não for realmente essencial em sua vida. O excesso está ligado ao estresse e a paz, somente ao que é necessário.
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Numa boaLeve tudo numa boa e não se estresse sem precisar! A vida é mais bonita quando nos deixamos aproveitar e viver. O medo, por menor que seja, ainda que em pensamento, tem o poder de nos privar de muitas coisas. Não deixe isso acontecer!
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AutomáticoO tempo todo estamos pensando em como gostaríamos que nossa vida fosse, imaginando cenários, lembrando de momentos do passado… Estamos sempre deslocados do momento presente. Vivemos no automático o tempo todo, focados nas atividades diárias, no trânsito, no estresse. E, na hora de dormir, não conseguimos relaxar e continuamos insatisfeitos com a nossa vida… Talvez seja hora de parar e refletir… A vida passa diante dos nossos olhos a cada minuto e continuamos agindo da mesma maneira. Tempo é vida, cada minuto é um pedacinho da nossa vida que se vai. Por que não deixar o estresse de lado e viver a vida?
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Libere uma chuva de risosO ato de sorrir, simplesmente por fazê-lo, alivia dores, melhora o humor, e combate o estresse. Para ter uma vida mais feliz e sentir-se satisfeito, sorrir, mesmo quando não for a real vontade, é uma importante ferramenta.
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Faça uma pausaSabe aquele trabalho que tem te consumido? Sabe aquelas pessoas que não te compreendem e só te sugam? Pois bem. Faça uma pausa. Dê um tempo de tudo isso e não insista no que tem te feito mal. Permita que apenas coisas boas estejam na sua vida, que só pessoas que te apoiam te rodeiem.
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PausaO autoconhecimento é algo que leva tempo, por isso, se precisar, faça uma pausa. É claro que a gente não pode parar a vida inteira para se conhecer, há contas a pagar e uma vida a viver, mas é sempre bom tirar um tempo para você para entender suas necessidades e anseios.
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Respire, tudo voltará ao normal!Falar que tudo voltará ao normal é fácil, fazer com que tudo volte a andar nos trilhos é que não é simples. Algumas pessoas não sabem como agir quando os problemas começam a aparecer e se desesperam. Outras, simplesmente respiram fundo e encaram o que tiver de vir com uma tranquilidade assustadora. Lembre-se: nada vai se resolver imediatamente, mas ao manter a calma, você ajudará a resolver mais rápido!
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Desconstrua o hábito de se cobrar excessivamenteAs tarefas nos soterram, ficamos pressionados com afazeres, prazos e resultados. A vida é estressante e cansativa, temos que resolver problemas, cuidar de tudo para que nada saia do controle e dê errado, ou seja, estamos sempre ocupadíssimos com muitas coisas, mas nos esquecemos de tirar um tempo para refrescar nossas mentes. Se dê uma folga, um tempo, se perdoe e não pegue tão pesado. Inicie sua jornada diária positivamente, organizando seus pensamentos, com calma, sem pressões. Tenha um espaço para si mesmo, para dialogar com o seu ser interior e esclarecer que está tudo bem. Fique tranquilo, pois essa tranquilidade vai garantir que as situações se encaminhem de forma fluida e proveitosa.
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Não se torne escravoSeja guiado pela paz e tranquilidade, não fique esperando por algo extraordinário em sua vida, se você não corre atrás para algo se realizar. Não se torne escravo dos teus pensamentos, comece a agir e ocupar o seu espaço. A sua mente pode te proporcionar experiências incríveis, ou te tornar um vilão.
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Relaxa!Para quê tanta preocupação? Relaxe um pouco! Você está indo atrás do que quer, está trabalhando, estudando, correndo para tudo que aconteça. Não precisa de tanto estresse. Vai acontecer!
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Mantenha o equilíbrioMantenha sua mente sempre tranquila e verás que sua saúde será ainda melhor. Não se irrite, não se estresse, não fique o dia inteiro reclamando. Tente manter o equilíbrio na sua vida: mental, físico, espiritual e emocional.
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