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Pessoas cortando alimentos para cozinhar

Dicas simples para ter uma rotina mais saudável

Alguma vez você sentiu que a sua rotina não estava sendo muito boa para a saúde? Trabalho demais, comidas pouco saudáveis, muito tempo usando aparelhos eletrônicos, poucas horas de sono... Existem muitos fatores que podem dificultar a organização de uma rotina saudável, como a necessidade de trabalhar muito, de estudar ainda mais, de cuidar de familiares. Ainda assim é possível acrescentar alguns hábitos ao seu dia a dia para que o seu cotidiano fique mais leve e saudável. Leia estas dicas simples para uma rotina mais saudável e aplique-as o máximo que conseguir. Descubra como pode ser mais fácil ter uma vida leve e cheia de energia!

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Opte por comida feita em casa

Homem e mulher cozinhando e cortando alimentos

Com a correria do cotidiano, é difícil optar sempre por comida caseira. Você pode separar um dia da semana para comer besteira, mas use o domingo para preparar parte das refeições que irá comer ao longo da semana. Dessa forma, você vai ingerir alimentos de qualidade garantida e saudáveis para o seu corpo.

Mantenha sua casa limpa e arrumada

Limpeza e organização são duas palavras essenciais para tornar nossa rotina cheia de saúde. Um ambiente organizado e limpo não causa estresse e nem traz a sensação de que temos uma pendência com nosso lar. Use caixas organizadoras, etiquetas e pastas para se organizar melhor. Limpe sua casa a cada 15 dias e sinta a diferença!

Reconheça seus limites no trabalho

Homem trabalhando mexendo em notebook

É muito comum que aceitemos mais trabalho do que podemos realizar, por inúmeros motivos: realização pessoal, necessidade de dinheiro etc. A sobrecarga, no entanto, pode causar estresse, dificuldade de concentração e queda na qualidade do trabalho. Reconheça seus limites e se comprometa a fazer aquilo que mantém seu corpo saudável!

Faça acompanhamento psicológico

O acompanhamento psicológico não é recomendado somente para uma pessoa que está com uma doença mental. A saúde da mente precisa de cuidados sempre, e você pode consultar psicólogos(as) online ou até gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde. Assim você conhecerá mais sobre você e manterá a sua saúde mental em dia!

 

Faça exercícios físicos rotineiramente

Mulher correndo ao ar livre

Fazer exercícios físicos é o que mantém a saúde do corpo em dia, mas nem todas as pessoas encontram tempo para se dedicar a isso. Se você não pode fazer uma rotina elaborada de exercícios, opte por atividades que demandam mais do seu corpo, como subir escadas em vez de usar o elevador. Essa pequena mudança fará diferença!

Reserve um tempo do seu dia para lazer

Com uma rotina de trabalho, de estudos, de cuidado com os filhos ou de tudo isso junto, o momento de lazer pode ser comprometido. Ainda assim, você deve organizar sua rotina de forma que todos os dias você tenha algum tempo para assistir à TV, ler um livro, brincar com as crianças ou fazer nada além do que relaxar. Vinte minutos já farão maravilhas na sua saúde!

Durma pelo tempo que precisar

Estabelecer uma rotina de sono é um desafio para as pessoas que vivem sobrecarregadas. Se você sente que está dormindo menos de 8 horas diárias, avalie o que pode mudar na sua rotina. Se não há uma forma de otimizá-la, reserve os fins de semana para dormir um pouco mais. Não é o ideal, mas pode ajudar você a se sentir mais descansado(a) e saudável!

Deseje uma boa noite cheia de sonhos lindos

Conheça os produtos que você consome

Mãos segurando frasco de produto

Embora os alimentos sejam os produtos que mais consumimos ao longo do dia, é importante que você conheça a composição de outros itens que fazem parte da sua rotina, como sabonetes, xampus, roupas e cosméticos. Assim você garante que não está usando algum ingrediente que prejudique a sua saúde!

Reproduza afirmações positivas sobre você

As afirmações positivas são frases que repetimos para aumentar nossa confiança, nossa força de vontade e nossa coragem. Quando você as insere na sua rotina, torna-se mais saudável, pois reconhece do que você é capaz e luta por tudo aquilo que quer alcançar, com todo incentivo necessário.

Esteja ao lado de pessoas que amam você

Dedos de casal juntos

Sabe quando tudo que você precisa é de um abraço ou de uma palavra amiga? Manter ao seu lado as pessoas que amam você é uma parte essencial de uma rotina saudável. Fortaleça as suas relações e mantenha os laços de família, de amizade e de amor conversando sempre com quem você mais ama!

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