Mensagens de conscientização para Janeiro Branco

Não tenha vergonha de procurar ajuda

Quando se trata de saúde mental, cada caso é um caso. Não adianta se comparar com o colega, nem se autodiagnosticar. O tempo de cada um é muito individual e precisa ser levado em consideração. Por isso, a ajuda de um profissional capacitado é essencial para te ajudar a sair dessa situação que parece sem saída. Um dos lemas do Janeiro Branco é: todos têm direito à saúde mental. Você não precisa, jamais, se envergonhar de procurar apoio.

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Saúde mental está na sua checklist?

O Réveillon passou. Abraços foram trocados, brindes com champanhes foram feitos. Agora é aquele momento de olhar para dentro de si e traçar metas para o ano que se inicia. Mas, antes, uma dúvida: a sua saúde mental está incluída nesses planos? Como você pretende atingir seus objetivos se não cuidar do equilíbrio emocional e psicológico? A campanha do Janeiro Branco busca refletir exatamente sobre isso. Afinal, todo cuidado conta!

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Mês do autoconhecimento

O famoso clichê de “uma folha em branco prestes a ser preenchida” no início do ano é real para muita gente. Janeiro é culturalmente um mês de muita introspecção e autoconhecimento. Todo mundo está se recuperando das festas e aproveita para refletir sobre o que vem por aí. Por isso, é o período perfeito para discutir a saúde mental. Aproveite e busque informações sobre o cuidado psicológico. Está na hora de colorir a sua folha em branco.

Saiba como que o autoconhecimento liberta

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Brasileiros sofrem com ansiedade, depressão e estresse

Entre 2016 e 2019, a Vittude, plataforma de saúde mental, analisou quase 500 mil brasileiros e descobriu que 86% deles sofrem com algum transtorno mental. A ansiedade é a mais comum (63%), seguida da depressão (59%) e do estresse severo (37%). Será que você se identifica com algum desses quadros? Se sim, você sabe onde procurar ajuda especializada? É para responder a essa e outras perguntas que foi criada a campanha do Janeiro Branco.

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Atenção especial dentro das redes sociais

Sabemos que, atualmente, é praticamente impossível viver sem as redes sociais. Depois da pandemia, então, nem se fala. E esse é um dos focos das últimas edições do Janeiro Branco. Afinal, apesar de serem uma ótima ferramenta, as redes sociais também podem ser absurdamente tóxicas. Use-as com sabedoria e tente passar um tempo offline. Isso vai ajudar a equilibrar as emoções, sempre tão à flor da pele nas telinhas do smartphone.

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Seja completamente saudável

Infelizmente ainda existem muitos preconceitos com a saúde mental. Ir ao psicólogo é o equivalente a ir ao médico fazer um check-up. Dizer não a coisas que não te fazem bem é similar a evitar alimentos que prejudiquem o seu corpo. Procurar atividades que te deixem feliz é o mesmo que praticar exercícios físicos constantemente. Por que, então, considerar os primeiros como frescura e os segundos como regra? Bem-estar envolve o corpo e a mente!

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Precisamos aprender mais sobre saúde mental

O maior objetivo do Janeiro Branco é acabar com os tabus que envolvem o cuidado com a saúde mental e criar uma cultura de políticas públicas voltadas para o tema. Assim como aprendemos desde crianças a cuidarmos do nosso corpo e prevenir doenças, precisamos entender desde pequenos como evitar que os transtornos psicológicos paralisem a nossa vida. Junte-se à campanha e ajude a conscientizar outras pessoas!

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Todo cuidado importa

A verdade é que cuidar da saúde mental é cuidar da vida como um todo. Existem várias doenças crônicas relacionadas com transtornos psicológicos, como diabetes, hipertensão, obesidade e problemas cardiovasculares. O problema é que, de acordo com uma pesquisa nos EUA, tratar esses pacientes custa de duas a três vezes mais do que se elas não tivessem problemas de saúde mental. Conheça a campanha do Janeiro Branco e preserve a sua vida.

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O que você pode fazer por si mesmo?

Infelizmente o auxílio de um psicólogo não está acessível a todas as pessoas no Brasil. No entanto, existem algumas dicas que o Janeiro Branco ressalta todos os anos e que podem ajudar a manter a qualidade de vida: evitar situações que provoquem emoções negativas, valorizar a convivência com aqueles que te querem bem, separar um tempo para fazer algo de que gosta, praticar atividades físicas, ter uma rotina de sono e não se cobrar tanto.

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O seu corpo está dando sinais?

A primeira coisa que você precisa saber sobre saúde mental é: respeite os seus limites. Não se coloque em situações que vão te deixar para baixo só para agradar outrem. Esteja sempre atento aos sinais que o corpo te dá, pois ele é um reflexo das suas condições emocionais. Se estiver com problemas de sono, ansiedade ou tensão constante, mudanças frequentes de humor, isolamento em relação a outras pessoas e esquecimentos rotineiros, procure ajuda.

Veja como escutar o que seu corpo tem a dizer

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Informe-se sobre as campanhas de conscientização de outros meses

Janeiro branco | Janeiro roxo

Fevereiro laranja | Fevereiro roxo

Março Vermelho | Março azul

Abril verde | Abril azul

Maio amarelo | Maio cinza

Maio laranja |Junho vermelho

Junho verde | Julho amarelo

Julho verde | Agosto dourado

Agosto verde-claro | Setembro amarelo

Setembro verde | Outubro rosa

Novembro azul | Novembro roxo

Dezembro laranja | Dezembro vermelho