10 motivos para praticar exercícios físicos
Preguiça: esse é um dos principais motivos que fazem as pessoas serem sedentárias. A correria do trabalho e dos estudos geralmente desmotiva qualquer pessoa a praticar algum exercício físico. Mas você sabia que atividades físicas podem melhorar significativamente a sua qualidade de vida? Não é porque você sempre foi sedentário que isso não pode mudar! A prática de exercícios dá um "up" no nosso metabolismo e, consequentemente, na nossa vida. Ela aumenta nossa imunidade, melhora nossa autoestima, alivia ansiedade e proporciona muitos outros benefícios à nossa saúde. Se mesmo assim você se sente desanimado, confira 10 motivos para abandonar o sedentarismo e cuidar de si mesmo!
Liberação de endorfinaVocê conhece a endorfina, aquele hormônio responsável pelas nossas sensações de bem-estar e conforto? Uma das formas mais eficazes de liberá-la é praticando exercícios físicos. Isso significa que, além da sensação satisfatória após a atividade, você também perceberá notáveis impactos em seu humor.
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Melhor que dietaSe a sua busca é pelo emagrecimento ou, simplesmente, pela adoção de um estilo de vida mais saudável, saiba que a prática de exercícios físicos é muito mais eficaz que apenas a dieta.
Articular os dois métodos também pode fazer com que os resultados desejados apareçam mais depressa.
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Mais disposição
Além disso, a prática de atividades físicas melhora a sua disposição para executar tarefas do dia a dia. Como seu corpo está mais equilibrado, fica mais fácil concentrar-se nas tarefas rotineiras, realizando-as de forma mais leve, com mais concentração e foco.
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Reduz o estresse
Ao praticar atividade física, você está colocando tudo para fora e liberando hormônios positivos, estimulantes, como a endorfina, que fazem com que você se sinta melhor, menos estressado e possa curtir a vida de forma mais plena.
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Mais felicidade e plenitude
Uma das vantagens da prática de atividade física é que ela faz com que seu corpo libere endorfina, hormônio conhecido como o da “felicidade”. Isso significa que praticar atividades físicas faz com que você se sinta, sim, mais feliz! Doideira, não é?
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Mais amor (próprio!), por favor
Ao praticar atividades físicas, você começa a desenvolver uma relação diferente com seu corpo, consigo. Assim, fica mais fácil amar quem você é, quem você está se tornando. A prática de atividades físicas é uma forma de desenvolver e aprimorar o seu amor próprio.
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Melhor desempenho cardiovascular
A prática de atividades físicas melhora o desempenho cardiovascular – por isso, subir aqueles vários lances de escada que você antes ficava ofegante, vai ser uma tarefa muito mais simples depois de uma rotina diária de atividades físicas.
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Reduz a insônia
A endorfina, hormônio ligado diretamente ao bem-estar, também auxilia na redução da insônia e da ansiedade. Uma vez que você está se sentindo mais em paz consigo, fica mais fácil dormir, não é?
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Nada melhor que praticar atividade física com uma boa playlist!Música pode ser o empurrãozinho que você está precisando para sair da vida sedentária. Não perca tempo e comece hoje!
Spotify ouça a playlist
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Sistema imunológico mais forte
Ao praticar atividade física, você também fortalece o seu sistema imunológico e, portanto, o deixa menos vulnerável a problemas – aquele resfriado constante, por exemplo, pode deixar de ser um problema, uma vez que seu sistema imunológico estará muito mais resistente.
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Controle dos níveis de colesterol
Fazer atividades físicas é uma boa solução para quem anda precisando controlar os níveis de colesterol. Além de aperfeiçoar nosso condicionamento físico e proteger nosso coração, exercitar-se com regularidade auxilia no controle do colesterol. Enquanto reduz os níveis de LDL, também conhecido popularmente como colesterol ruim, a atividade física promove o crescimento de HDL (colesterol bom) no organismo!
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Previne doenças
Uma vez que a prática de atividades físicas estimula o seu corpo de diversas formas, desde o sistema cardiovascular até o imunológico, ela ajuda na prevenção de doenças e faz com que você sinta melhor consigo.
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Mais flexibilidade, sim
A prática de atividades físicas também melhora a sua flexibilidade. É claro que alguns tipos de atividade são mais indicados se esse é um de seus objetivos principais. Mas, de uma forma geral, há uma melhora na flexibilidade e, portanto, na qualidade de vida – vai dizer que ser mais flexível não reduz as suas dores no corpo?
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Corpo equilibrado, mente equilibrada
A prática de exercícios físicos é positiva não apenas para o corpo, mas também para a mente. Um corpo em equilíbrio contribui para uma mente mais equilibrada e tranquila. Escolha algo que te motive, uma atividade física de que você goste. Vá para a academia ou comece o ballet para adultos e verá como sua vida vai melhorar.
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Melhor desempenho sexual
Praticar exercícios físicos regularmente aumenta a libido e aprimora a performance sexual. Isso acontece porque, além de melhorar nosso condicionamento físico, a atividade física libera testosterona, hormônio responsável pelo estímulo da libido tanto em homens quanto em mulheres. Vale ressaltar que a atividade física é uma ótima maneira para conhecermos e entendermos melhor o funcionamento do nosso corpo, o que pode melhorar bastante nosso desempenho sexual.
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