Já falamos sobre a importância da vitamina D, e que ela pode ser obtida pela alimentação. Mas é por meio da ação dos raios solares que garantimos entre 80 e 90% da síntese de vitamina D no organismo. Então, procure tomar sol, por pelo menos 15 a 20 minutos sem proteção solar e com o máximo possível de áreas expostas. No dia 20/10, que tal comemorar o Dia Mundial da Osteoporose tomando um solzinho?
